Как стресс сокращает годы жизни?

Стресс забирает у вас годы жизни! Но что делать, ведь стресс окружает нас везде – дома, на работе, в транспорте, в магазине? В этом видео наш эксперт-психотерапевт расскажет, как стресс связан со старением с биологической точки зрения, и даст советы, которые практически каждый из вас сможет применить в своей жизни.

Как понять, что уровень стресса повышен? Какими болезнями страдают люди, которые испытывают хроническую тревогу? Как прийти в баланс при систематическом стрессе и как выстроить свою жизнь, чтобы минимизировать его последствия? Смотрите до конца и узнаете, как сократить количество ежедневного стресса и жить дольше.

В новом видео врач-психотерапевт объясняет, как именно стресс влияет на биологические процессы старения. Вы узнаете:

• По каким признакам можно определить, что уровень стресса стал опасным.
• Какие болезни провоцирует хроническая тревожность.
• Как восстановить баланс, даже если избежать стрессовых ситуаций невозможно.
• Какие привычки помогут снизить нагрузку на нервную систему в долгосрочной перспективе.

Мнение эксперта

Хронический стресс активирует ось «гипоталамус–гипофиз–надпочечники», приводя к стойкому повышению кортизола. Это нарушает метаболизм глюкозы, подавляет иммунитет, ускоряет укорочение теломер и способствует нейровоспалению. Доказано: длительный психосоциальный стресс коррелирует с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и когнитивного снижения. Для минимизации последствий важны техники регуляции эмоций, достаточный сон, социальная поддержка и дозированная физическая активность. При стойких симптомах тревоги или выгорания целесообразно обратиться к специалисту: своевременная помощь предотвращает переход адаптационного стресса в патологическое состояние.

Максакова Светлана Александровна — Кардиолог, Терапевт