Физическая активность — ключ к долголетию: +7 лет жизни| Даниил Кеворков - врач спортивной медицины

Движение — один из самых простых способов прожить дольше и чувствовать себя лучше.  Даже если вы никогда не занимались спортом, правильно подобранный режим может укрепить здоровье, снизить риски и буквально прибавить годы жизни.

В этом выпуске вместе с врачом спортивной медицины Даниилом Кеворковым обсуждаем, как физическая нагрузка влияет на организм, как снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и с чего начать, чтобы встроить физическую активность в повседневную жизнь.

Смотрите видео до конца, чтобы узнать, как выбрать режим активности и продлить молодость без изнурительных тренировок!

Мнение эксперта

Регулярная физическая активность — один из наиболее доказанных факторов продления здоровой жизни. Упражнения улучшают чувствительность к инсулину, поддерживают мышечную массу, стимулируют нейрогенез и снижают системное воспаление. Важно: польза достигается при адекватной дозировке — как недостаточная, так и избыточная нагрузка могут навредить. Оптимальная стратегия включает аэробные упражнения, силовые тренировки и работу над мобильностью. Перед началом программы целесообразно оценить функциональное состояние и исключить противопоказания. Индивидуальный подход, разработанный совместно со специалистом, максимизирует пользу и минимизирует риски.

Максакова Светлана Александровна — Кардиолог, Терапевт