Как СОН продлевает ЖИЗНЬ? Секреты ДОЛГОЛЕТИЯ | Сомнолог - Ирина Галеева

Сон — это не просто отдых, а важнейший механизм продления жизни. В этом видео вместе с сомнологом Ириной Галеевой разбираемся, как сон влияет на старение, здоровье и общее самочувствие.

Вы узнаете, сколько нужно спать, как улучшить качество сна и какие ошибки мешают организму восстанавливаться. Разберём, как гаджеты, кофе и спорт влияют на выработку мелатонина и что делать, если у вас бессонница.

Смотрите видео до конца, чтобы узнать, как выстроить здоровый сон и замедлить старение!

Мнение эксперта

Качественный сон — неотъемлемый компонент стратегии долголетия. Во время глубоких фаз активируются процессы репарации ДНК, очищения мозга от токсичных метаболитов и регуляции гормонального фона. Хронический недосып ассоциирован с повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний, когнитивных нарушений и метаболических расстройств. Для поддержания циркадных ритмов важны регулярный график сна, ограничение синего света вечером и оптимальные условия в спальне. При стойких нарушениях целесообразно обратиться к сомнологу: своевременная диагностика апноэ или инсомнии позволяет предотвратить серьёзные осложнения. Инвестиции в здоровый сон — вклад в биологическую молодость.

Максакова Светлана Александровна — Кардиолог, Терапевт