Выберите источник для воспроизведения видео:

RuTube
VkВидео
YouTube

Как СОН продлевает ЖИЗНЬ? Секреты ДОЛГОЛЕТИЯ | Сомнолог - Ирина Галеева

Сон — это не просто отдых, а важнейший механизм продления жизни. В этом видео вместе с сомнологом Ириной Галеевой разбираемся, как сон влияет на старение, здоровье и общее самочувствие.

Вы узнаете, сколько нужно спать, как улучшить качество сна и какие ошибки мешают организму восстанавливаться. Разберём, как гаджеты, кофе и спорт влияют на выработку мелатонина и что делать, если у вас бессонница.

Смотрите видео до конца, чтобы узнать, как выстроить здоровый сон и замедлить старение!

Мнение эксперта

Качественный сон — неотъемлемый компонент стратегии долголетия. Во время глубоких фаз активируются процессы репарации ДНК, очищения мозга от токсичных метаболитов и регуляции гормонального фона. Хронический недосып ассоциирован с повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний, когнитивных нарушений и метаболических расстройств. Для поддержания циркадных ритмов важны регулярный график сна, ограничение синего света вечером и оптимальные условия в спальне. При стойких нарушениях целесообразно обратиться к сомнологу: своевременная диагностика апноэ или инсомнии позволяет предотвратить серьёзные осложнения. Инвестиции в здоровый сон — вклад в биологическую молодость.

Максакова Светлана Александровна — Кардиолог, Терапевт

Смотрите также
14.04.2026
Что будет, если человек перестанет стареть?
Представьте, что вы перестали стареть. Что вам всегда 25 лет. Это кажется раем, в котором нет проблем, связанных с возрастом. И это куда реальнее, чем вы можете вообразить!
смотреть
14.04.2026
Физическая активность — ключ к долголетию: +7 лет жизни| Даниил Кеворков - врач спортивной медицины
Движение — один из самых простых способов прожить дольше и чувствовать себя лучше. Даже если вы никогда не занимались спортом, правильно подобранный режим может укрепить здоровье, снизить риски и буквально прибавить годы жизни.
смотреть

статьи

Передовые технологии замедления старения: BioAge Labs Передовые технологии замедления старения: BioAge Labs

Старение человека — это сложный и многогранный процесс, который проявляется не только внешними признаками, но и оказывает существенное влияние на функционирование внутренних органов и систем. Особое внимание уделяется возрастным изменениям метаболических процессов, которые лежат в основе многих хронических заболеваний. BioAge Labs активно исследует биологические механизмы старения, стремясь разработать новые терапевтические подходы для борьбы с метаболическими заболеваниями, используя уникальную платформу для идентификации и валидации молекулярных мишеней.

Читать далее
Передовые технологии замедления старения: LyGenesis Передовые технологии замедления старения: LyGenesis

В сфере биотехнологий, ориентированных на продление здоровой жизни и преодоление возрастных недугов, регенеративная медицина занимает особое место. Одной из критических проблем здравоохранения является нехватка донорских органов для трансплантации, что ограничивает возможности лечения пациентов с терминальной стадией органной недостаточности. Компания LyGenesis разрабатывает инновационный подход, позволяющий трансформировать лимфатические узлы пациента в биореакторы для выращивания функционирующих эктопических органов, предлагая решение этой насущной проблемы.

Читать далее
Магний: роль в организме, симптомы дефицита и когда сдавать анализы Магний: роль в организме, симптомы дефицита и когда сдавать анализы

Среди минералов, без которых человек не может функционировать, магний занимает особое место. По концентрации внутри клеток он уступает только калию, однако по числу биологических процессов, в которых участвует, не имеет аналогов: более 300, а по данным ряда современных исследований — свыше 600 ферментативных реакций содержат ионы Mg²⁺ в качестве обязательного кофактора.

Читать далее
Записаться на консультацию
Наш сайт использует cookie-файлы, данные об IP-адресе и местоположении для того, чтобы предоставить максимально качественные услуги. Узнайте подробнее в соглашении.
Наш сайт использует cookie
Продолжить чтение
Принимаю
Войти
Врачи
Услуги
Контакты
Запись